[노원함소아] 낮의 길이가 가장 길다는 하지 , 본격적인 여름 시작!

안녕하세요 닥터용입니다.^^ 오늘은 우리나라 24절기 중 낮의 길이가 가장 길다는 "하지" 입니다. 이제 제대로 여름이 오려나 봅니다.~~ 

연구에 따르면 하지날의 낮의 길이는 14.5시간 이나 된다고 하네요. 우와.. 오늘의 태양은 언제 질지 잘 관찰해봐야겠어요.^^ 

날이 더워지면 특히나 아이들은 건강관리에 신경써야하는데요. 최근 몇 번 언급햇듯 체력이 약한 아이들은 여름철 체중이 줄기도 하고, 더위로 인한 체력고갈로 집에서 까라져있거나 많이 피곤해하는 경우도 있어요. 

하지 여름에는 아이들은 잠을 많이 자는 것이 좋아요. 평소보다 1시간 정도 일찍 취침하는 것이 좋고, 그게 어렵다면 낮잠을 1시간정도라도 재우는 것이 체력을 보충하는데 도움되지요. 

하지 여름에는 제철음식을 많이 먹여주시는 것이 좋아요. 
수분이 많은 과일이나 채소! 로 여름철 평소보다 땀을 많이 흘려 수분과 무기질이 손실되는 것을 막아주세요. 

여름 대표적인 제철과일인 수박, 참외, 복숭아 등은 아주 유명하지요?

그리고 매실청!! 요즘 어린이집에서도 매실청 담그기 활동을 많이 하나보더라구요.  저희 실장님 아이도 어린이집에서 매실청을 만들어왔다며.. (저를 할아버지라 부르는데..) 진료 받으러 왔을 때 "할아버지 00이 매실청 만들었다??" 하며 자랑을 하더라구요. 매실도 아주 좋아요~ 
하지 여름철 식중독이나 장염 등으로 배가 아플 때 먹여주시면 좋죠. 속이 울렁거리는 것을 가라앉히고, 소화불량과 위장장애를 없애주죠. 

그리고, 감자~ 하지감자라고 많이 들어보셨죠? 그만큼 6월 (하지즈음) 나오는 감자가 영양분이 풍부하여 무기질, 비타민, 단백질 보충에 도움을 줍니다.^^ 

이렇 듯 여름철에는 단 음료나 단 간식들을 조금 줄이고, 제철음식으로 건강히 지낼 수 있도록 해주세요~ 

 

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