안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

오늘은 소한(小寒)인데요. 양력으로는 해가 바뀌고 

처음 오는 절기입니다.

대한이 가장 추운 절기이지만

오히려 요즘이 더욱 추위가 매서운 것 같습니다.

 

옛말에 '아이들은 춥게 치워야 한다'는 말이 

있습니다. 하지만 이 말은 '차갑게 키워라'와는

다른 말이에요. 

실내 온도가 25도 이상 되거나

찬 바람 한번 맞을 일 없이 

덥게 키우지 말라는 이야기입니다. 

등, 배, 발과 소화기는 항상 따듯하게 하고

머리와 가슴을 시원하게 해주는 것이

겨울 건강 챙기기의 기본입니다! 

그래서 소한 무렵에는

아이를 너무 덥지 않도록 해 주고

찬 기운을 이겨낼 수 있도록 도와주어야 합니다.

외출하기 어려운 시기이니 만큼

집에서 간단한 마사지나 체조 등으로

아이 체력을 길러주시는 것도 좋습니다. 

또한 이 무렵에는 아이들이

단순한 감기인 줄 알았는데

나을만하면 다시 걸려서 

축농증까지 생기거나

목이 붓고 열이 나는 경우가

많습니다. 

양기가 약한 아이들의 경우

찬 기운을 이기지 못하고

감기를 잘고 있거나

열감기, 폐렴, 장염 등 잔병치레를 

하는 경우가 많습니다.

이런 아이들에게는 겨울엔 뜸만 한 것이 없습니다.

함소아한의원노원점에서는 

호흡기와 관련된 혈자리에

따뜻한 기운을 흡수시켜

찬 기운을 이겨내도록 도와주는

겨울뜸 치료를 진행하게 됩니다. 

 

이 외에서도 집에서는 따뜻한 한방차를 

자주 마셔주는 것도 좋습니다.  

[ 파뿌리 한방차 ]

'파뿌리'는 한방에서 '총백'이라고

합니다. 가벼운 발한 작용이 있어

땀을 내주고 기침, 가래를 가라앉혀줍니다.

 

미생물에 대한 항균 작용도 있어

평소 자주 마시면 감기 예방에도 좋습니다. 

[ 유자차 ] 

유자에는 레몬보다 3배나 많은

비타민C가 들어있어 감기 예방과

피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다.

 

[ 대추차 ]

한방에서는 '대조'라고 불리는

대추는 단백질과 당류, 유기산, 비타민,

칼슘 등이 풍부하며 피로 해소와

감기 예방에 도움을 줍니다. 

 

한방차와 함께 신맛이 나는

음식을 평소에 자주 먹어주면 좋습니다.

 

신맛은 몸 안에 흩어진 기운을 

모아주는 효과가 있어 진액을 

배꼽 아래로 모아주는 역할을 합니다.

신맛이 나는 대표적인 음식은

매실, 오미자, 모과, 산수유, 귤 등이 있습니다. 

 

특히 비타민C가 풍부한

성장기 아이들의 신진대사를 원활하게

하여 소한 무렵, 겨울 감기를 이겨내는데

도움을 줍니다. 

 

함소아한의원노원점이 알려드린

소한, 추위에 도움되는 건강 관리법과

한방차로 무탈하게 지내길 기원합니다^^

 

 

by 예봉아빠 2021. 1. 5. 11:08

안녕하세요 함소아한의원 노원점입니다.

 

찬 바람에 몸도 마음도 움츠러드는 겨울,

면역력이 약한 아이들은 추운 날씨에 적응하느라

잔병치레가 많아집니다. 

오늘은 함소아한의원노원점이 겨울을 더욱

건강하고 따뜻하게 보내는 아이디어를 소개하겠습니다.

 

겨울철 건강관리, 체온 유지가 핵심!

 

코로나19로 꽁꽁 얼어붙은 마음을 

녹일 새도 없이 동장군이 기승을 부리고 있습니다.

기온이 낮아지고 찬 바람이 불기 시작하면서

건강관리에 빨간불이 켜졌는데요.

 

체온조절이 미숙한 아이들은 온도 변화에

민감해 기온이 떨어지면 몸이 금세 

차가워집니다. 문제는 체온이 떨어지면

질병에 취약해진다는 것입니다.

 

이처럼 체온은 면역력과 밀접한

연관이 있습니다. 면역력은 몸에 

유해물질이 들어왔을 때 물리치는

힘을 일컫습니다. 여러 연구에 따르면

"체온이 1도 떨어지면 면역력은 30% 이상 저하된다"라는 

결과도 있습니다. 

 

겨울철 찬 바람도 아이에게 치명적입니다. 

코와 입 등으로 건조하고 차가운

공기가 유입되면 기도가 붓고

염증이 생길 수 있습니다. 

 

요즘은 마스크를 모두 착용하고 다니기 때문에

바이러스는 물론 찬 공기도 막아주니

외출 시 잊지 말고 착용하는 것이 좋습니다.

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

체온 1도 올리는 생활관리 TIP

 

1. 방한 용품을 챙겨주세요!

어른과 달리 아이들은 체온이 떨어져도

느끼지 못하는 경우가 많습니다. 

작은 온도 변화에도 체온이 금세

낮아질 수 있으므로 평소 세심히

살펴보아야 합니다. 

아이가 유모차를 탄 경우 활동량이

줄어들어 체온이 떨어지기 쉬우므로

방풍커버를 달아 바람을 막고 방한

시트와 하체를 덮어주는 담요를 둘러

보온하는 것이 좋습니다. 

 

2. 따뜻한 물로 몸을 따뜻하게!

따뜻한 물은 기초체온을 올려 몸의

순환을 돕고 소화기 건강을 지켜줍니다.

또한 겨울철 건조해지기 쉬운 호흡기를 

보호하는데 효과적입니다. 수시로 복용할 수

있도록 하는 것이 좋습니다.

 

3. 머리, 목.. 취약 부위의 열을 사수하라

머리는 몸에서 열이 가장 많이

빠져나가는 부위입니다. 특히 아이들은

머리카락이 얇고 부드러워 차가운 공기에

더욱 취약한데, 이때 모자를 쓰는 것만으로도

몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

한방에서는 참 바람을 맞아 목 뒤가 서늘해지면

감기에 노출되기 더 쉽다고 봅니다.

고개를 숙였을 때 가장 높게 튀어나오는

뼈의 바로 밑 부분의 '대추혈' 자리를

가리는 목도리를 착용하면 체온 유지는 물론

목의 상기도를 보호해 호흡기 감염을

예방하는 데 도움이 됩니다. 

 

4. 건조한 실내가 감기를 부른다

겨울철에는 대기가 건조하고 난방으로

인해 실내 습도가 낮아지기 쉽습니다.

실내가 건조하면 코나 목의 점막이 말라

감기 바이러스에 노출될 위험이 커지므로

습도 관리에 유의해야 합니다.

난방기를 틀 때 가습기를 함께 사용하거나

젖은 수건 널기, 물에 숯 담그기,

수중식물 키우기 등도 실내 습도를 

유지하는데 도움이 됩니다. 

 

5. 얇은 옷 레이어링 하기

아이의 체온을 지키기 위해서는

두툼한 옷보다 얇은 옷을 덧입히는 것이

효과적입니다. 옷과 옷 사이에 생기는

공기층이 단열재 역할을 해 몸의 열과

수분 손실을 막아주기 때문입니다.

온도에 맞게 입고 벗을 수 있어 

체온 유지에도 도움이 됩니다.

요즘 출시되는 내복은 열을 내는

기능성 의류도 많기 때문에

아이의 상태에 맞춰 내복을 

입히는 것을 추천합니다.

 

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함소아한의원노원점이 알려드린

겨울철 체온 올리는 생활관리 TIP으로 

올 겨울 따뜻하게 지내셨으면 좋겠습니다^^

 

 

 

 

by 예봉아빠 2020. 12. 22. 14:49
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