안녕하세요 함소한의원노원점입니다^^

 

어제는 입춘이었습니다. 

봄이 다가오는 절기 입춘은

몸에 쌓여있던 기운이 발상되며

대사 기능이 원활해지는 시기로

아이들의 성장 또한 활발히 이루어집니다.

 

건강하게 성장하려면 무엇보다

숙면이 중요합니다. 요즘 아이들은

집콕 생활로 인해 기운 발산이 힘들고

불규칙한 생활 습관으로 체력이 떨어져

수면의 질이 저하되기 쉽습니다. 

 

숙면을 하지 못하면 쉽게 짜증이 나고,

예민해지는 등 심리적인 변화가 생기기도

하고 평소 비염, 아토피와 같은 기저 질환이

있는 아이들을 증상이 악화될 수 있습니다.

 

따라서 이 시기에는 아이의 숙면을 

방해하는 원인을 파악하고 수면의 

질을 높일 수 있도록 신경 써야 합니다.

 

아이가 깊은 잠을 자지

못하는 요인으로는

 

▷ 자면서 땀을 많이 흘리는 경우

▷ 성장통과 같은 통증 질환이 있는 경우

▷ 소화기가 약한 경우

▷ 비염, 천식과 같은 알레르기 질환으로

코 막힘, 기침 등의 호흡기 질환이 있는 경우

▷ 편도 비대나 비만 등으로 수면 시 

호흡곤란이 있는 경우

▷ 기질적으로 예민한 경우

▷ 잠자는 환경이 불편한 경우

 

이런 원인을 파악하고 이로 인해

성장에 부정적인 영향을

받지 않도록 주의해야 합니다. 

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

[ 아이의 숙면을 위한 생활관리 TIP ]

 

1. 일정한 수면 패턴 유지하기

취침시간과 기상시간을 매일 일정하게

정하는 것이 좋습니다. 아이들의 적정

수면시간은 환경과 연령에 따라

다르지만 일반적으로 성장 호르몬의

영향을 받는 밤 11시부터 2시 사이기 

때문에 이 시간에는 깊은 잠에 들 수

있도록 하는 것이 중요합니다. 

또 낮잠을 자면 밤에 잘 못 자는

아이도 많습니다. 그런 경우에는 

낮잠 시간도 체크하여 평소

수면시간에 방해받지 않도록 

신경 써야 합니다. 

 

2. 자기 전 몸의 긴장 풀어주기

낮 동안 긴장된 몸이 편안하게

이완되어야 깊은 잠에 들 수 있습니다.

취침 전 따뜻한 물로 족욕이나

목욕을 하는 것도 도움이 되고,

엄마 아빠가 머리와 등을 가볍게

쓸어주는 것도 좋습니다. 

자기 전 과격한 활동과 TV, 컴퓨터,

핸드폰 사용은 뇌를 각성시키고

긴장하게 만들 수 있으므로 

멀리하는 것이 좋습니다. 

 

2. 자기 전 1~2시간 공복 유지하기

자기 전 우유나 과일 등 간식을

먹고 자는 아이들이 있습니다.

하지만 아이들은 소화력이 약하기

때문에 자기 전 음식물 섭취는

속을 불편하게 하며 숙면에

방해가 됩니다. 

때문에 자기 전에는 최소 1~2시간의

공복을 유지하여 속을 편안하게

할 수 있도록 도와주어야 합니다.

 

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함소아한의원노원점이 알려드리는

수면 상활관리가 많은 아이들에게

도움이 되길 기원합니다^^

 

 

by 예봉아빠 2021. 2. 4. 17:09

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^
어제는 절기 '소설'이었습니다. 

 

소설은 첫눈이 내린다는 뜻을 지닌

절기로, 이 시기가 되면 본격적인

추위와 함께 감기에 걸리는

아이들이 많아집니다.

 

특히 평소 목이 자주 붓는 아이들은

조금만 찬 바람을 쐐도 

금세 열이 나고 감기에 걸리게 됩니다.

 

아이들이 목감기에 걸리면 목의 통증으로 

힘들어하고 밥도 잘 먹지 않는데

그렇게 되면 이후 성장에도 

방해를 받게 됩니다. 따라서 이 시기에

올 수 있는 목감기 예방에 힘쓰고

감기에 걸렸을 때는 적절한 관리를 통해

초기에 회복하도록 도와주어야 합니다. 

 

함소아한의원노원점에서 알려드리는

목감기 예방에 좋은 생활관리  TIP!

 

1. 평소 청결과 위생에 신경 쓰기

평소 청결과 위생에 신경 써주는 것만으로

많은 호흡기 감염을 예방할 수 있습니다. 

 

외출 후 손을 30초 이상 깨끗이 씻어주는 게 

좋고, 구강 위생이 좋지 않을 때는 목감기에

더 쉽게 노출될 수 있기 때문에 식사 후 

30분 안에는 반드시 양치질을 하는 것이 좋습니다.

 

또 실내 공기를 깨끗이 하기 위해 

아침저녁으로 창문을 열어 환기를 시켜주고

미세먼지가 심한 날이라면 환기보다는

공기청정기 등으로 실내 공기를 

정화해주면 좋습니다. 

 

2. 목에 찬 바람이 들어가지 않도록

목수건이나 목도리 감기

한방에서는 찬 바람을 맞아 목 뒤가 서늘해

지면 감기에 노출되기 더 쉽다고 봅니다.

따라서 아이들과 외출 시에는 목도리나

목수건으로 찬 바람 닿는 것을 막아야 합니다. 

 

만약 찬 바람을 맞아 감기가 올 듯 말 듯

으슬으슬한 느낌이 든다면 고개를 숙였을 때

가장 높게 튀어나오는 뼈의 바로 밑부분의

혈자리인 대추혈을 아침저녁으로 헤어드라이기

바람으로 따뜻하게 쐬어주는 것으로 

호흡기 질환을 예방할 수 있습니다. 

 

3. 콧물, 코막힘 등 초기 감기 증상 관리하기

찬 바람을 쐰 후 바로 콧물이 생기는 

아이들이 있습니다. 콧물이 많아져

코가 막히면 코로 숨을 쉬는 것이 

불편해 입으로 숨을 쉬는데 이때

목은 건조해지고 바이러스나 세균이

증식하기 쉬운 상태가 됩니다. 

 

또 콧물 양이 많을 경우 목 뒤로 넘어가

인후를 자극하여 가래를 만들고 기침을

유발하기 때문에 초기 감기, 콧물, 

코막힘 등의 증상이 나타나기 시작할 때는

더 이상 심한 감기로 진행하지 않도록

몸이 회복할 수 있는 환경을

만들어 주어야 합니다. 

 

4. 실내 습도는 50~60%, 온도는 22~24도 유지하기

날씨가 추워지면 난방을 시작하면서

실내 습도가 떨어지게 되는데, 습도가 떨어지면

호흡기 점막이 건조해져 코가 막히고 목이 따갑거나

칼칼한 증상이 생길 수 있으니 온도를 너무 

높게 설정하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

 

실내 온도는 22~24도를 유지하고, 

난방을 할 때는 가습기를 함께 틀어

습도를 50~60%로 맞추는 것을 추천합니다.

가습기를 사용하지 않는다면 

샤워 후 욕실 문을 열어두는 것도 

습도를 높이는 방법입니다. 

 

5. 물과 한방차 수시로 마셔주기

목과 기관지를 촉촉하게 하고 가래 배출을

돕는 가장 좋은 방법은 수분 섭취로 

미지근한 온도의 물을 수시로

섭취하는 것이 좋습니다. 

 

또 따뜻한 성질로 호흡기 질환에 

자주 사용되는 한방 약재인 도라지나 

열을 내리고 가래를 삭이는 데 도움이 되는

배즙을 따뜻한 차로 마시는 것이 좋습니다.

 

만약 아이가 먹기 힘들어한다면 꿀을 

조금 섞어 먹이는 것도 도움이 될 수 있습니다. 

 

 

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함소아한의원노원점에서는 겨울철

찬 기운에 떨어진 호흡기 면역력은

뜸 치료를 통해 관리해줍니다. 

 

한의학에서는 목의 뒤쪽과 등의 위쪽에 

위치한 풍부, 풍지, 풍문혈 등에 찬 기운이

들어온다고 표현하는데 이러한 혈자리에

침 치료나 뜸 치료를 해주면 호흡기 증상을

완화하고 예방하는데 도움을 줍니다. 

 

특히 뜸 치료는 쑥을 태워 나오는 따듯한

기운을 아이들의 호흡기 혈자리에 쐬어

떨어진 호흡기 면역력을 보강해 주고

감기를 잘 이겨낼 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

 

 

by 예봉아빠 2020. 11. 23. 11:54

안녕하세요 함소아한의원노원점 입니다^^

 

오늘은 24절기 중 백로입니다.

백로는 '흰 이슬'이라는 뜻으로

밤 기온이 이슬점 이하로 내려가

풀잎에 이슬이 맺히기 시작할 때를 말합니다.

 

폭염이 한 풀 꺾이고 

아침저녁으로는 에어컨을 켜지 않아도

선선하게 지낼 수 있는 날씨입니다.

 

함소아한의원노원점도 최근에

원내 가을 꾸미기를 진행했답니다~^^

 

우리 아이들도 가을철 

영양가가 풍부한 제철 음식을 통해

건강의 초석을 다져 놓는다면

다가올 본격적인 환절기도 

건강하게 지낼 수 있습니다. 

 

함소아한의원노원점이 추천하는

건강을 위한 가을철 제철 음식은?

 

1. 포도

포도는 비타민C, B, E, A 등

각종 비타민이 풍부해

피로 해소를 돕고, 안토시아닌 성분이

온라인 학습으로 인한 시력 저하와

눈의 피로감을 개선해 줍니다.

 

2. 배

환절기만 되면 감기를

시작하는 아이들이 많습니다.

이런 아이들이 맑은 콧물을 흘리고,

기침을 하는 듯의 초기 감기 증상을 보일 때

배를 꿀과 함께 달이거나 중탕해

따뜻하게 마시면 감기가 심해지는 것을 

막을 수 있습니다. 

 

3. 도라지

평소 기관지, 폐가 약해 감기에

자주 걸리는 아이들에게 추천합니다.

도라지의 사포닌 성분이 폐 기능을 

강화시키고 따뜻한 성질이 

인후 기능 강화에 도움을 줍니다. 

 

4. 늙은 호박

늙은 호박에는 베타카로틴이 함유되어있어

면역력 개선에 도움을 주고

염증 질환을 예방하는 효과가 있습니다.

평소 비염으로 고생하는 아이에게 추천합니다.

 

점점 다가오는 환절기!

함소아한의원노원점이 알려드린 

가을철 건강을 위한 제철 음식으로 

늘 건강한 하루가 되길 기원합니다. 

 

by 예봉아빠 2020. 9. 7. 14:29
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