[함소아한의원노원점]대설, 겨울철 아이 성장관리에 세심한 주의가 필요해요.

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

오늘이 벌써 대설이라고 합니다. 

 

대설은 일 년 중 눈이 가장 많이 내린다는

절기로, 겨울의 한가운데서 한 해를

마감하며 새해를 준비하는 시기입니다. 

 

우리 인체 역시 이 무렵이면 지난해 지친 몸을

회복하면서 봄을 위해 힘을 비축하려고 합니다. 

 

이 시기에 우리 몸은 전반적인 

에너지 대사가 저하되며, 

지속적인 기온 변화로 인해 감기나

호흡기 질환에 노출되기 쉽습니다.

 

특히 아이들의 경우 기온 변화에 대한

온도 적응력이 떨어지고 면역력이

성인에 비해 감기에 걸리 쉽고 

 

감기에 걸리게 되면 밥도 잘 먹지 않고, 

잠도 깊이 자지 못해 성장에 영향을

받을 수 있어 더욱 주의해야 합니다.

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

겨울철 생활관리 TIP

 

[ 속을 따뜻하게 해주는 습관 들이기 ]

 

아이들은 기본적으로 성인보다 기초체온이

높습니다. 하루 종일 지치지 않고 뛰어놀며, 

조금만 움직여도 땀을 내곤 합니다. 

이런 아이들은 땀이 쉽게 끓어오르고 

쉽게 식게 됩니다. 

즉, 우리 아이는 한겨울에도

땀을 흘리기 때문에 열이 많고

면역력이 강할 거라 방심하면

감기와 같은 잔병치레뿐

아니라 성장에도 방해를 받습니다. 

 

1. 속을 따뜻하게 해주는 음식 섭취

미지근한 물을 자주 마시고, 생강이나 계피차를

마시게 하는 것도 좋습니다. 향이 강해서 먹기

힘든 경우는 꿀이나 올리고당을 타 주면

비교적 수월하게 마실 수 있습니다. 

 

2. 기운이 없다면 육류 반찬 섭취하기

냉수나 아이스크림 같은 찬 음식은

멀리하고, 삼계탕이나 불고기, 등심구이 같은

육류 중심의 반찬을 더 자주 섭취할 수 있도록

하는 것이 좋습니다. 

 

3. 소화기에 찜질하기

겨울에는 소화기의 운동도 저하되기

마련이므로 가정에서는 한 번씩 너무

뜨겁지 않은 핫팩을 아이의 배에 올려주거나

뜸 치료를 받으면 소화불량과 식욕저하 등에

도움을 줍니다. 

 

[ 겨울철 성장관리는 필수! ]

 

1. 비타민D 섭취하기

실내 활동이 늘어날수록 햇빛을

통한 비타민D의 합성이 줄어들면

칼슘대사가 저하되면서 뻐 성장에

직접적인 영향을 줍니다. 

 

너무 춥지 않은 날에는 적절한 야외활동으로

햇빛을 충분히 쬐어주고. 소고기, 달걀, 우유,

고등어, 연어, 참치와 같은 음식을 적극적으로

섭취하는 것과 동시에 비타민D 보충제를 

섭취하는 것도 추천합니다. 

 

2. 꾸준한 실내 운동하기

활동량이 줄어들면 쉽게 체중이

증가하게 됩니다. 비만으로 인해 

성장에 제한을 받지 않도록

집에서도 할 수 있는 실내 운동으로

꾸준한 건강관리를 하는 것이 좋습니다.

 

3. 수면시간을 늘려주세요. 

동의보감에서는 조와만기(早臥晩起),

즉 일찍 자고 천천히 일어나는 것을 

겨울철 건강관리의 첫째로 손꼽은 만큼,

평소보다 수면 시간을 늘림으로써

성장호르몬이 풍부하게 공급되어 

아이의 성장을 위한 기회로 삼을 수 있습니다. 

 

----------------

 

함소아한의원노원점이 알려드린

겨울철 성장에 도움되는 생활관리가

많은 아이들에게 도움이 되었으면

좋겠습니다^^