[함소아한의원 노원점] 코로나19 재유행, 일상 속 면역력 관리가 중요합니다

안녕하세요 노원함소아입니다.  
최근 코로나19가 다시금 유행 조짐을 보이면서 건강관리에 대한 관심이 높아지고 있습니다. 

질병관리청 발표에 따르면, 최근 전남지역 코로나19 입원 환자수가 8주 연속 증가하며 여름철 확산세가 지속되고 있다고 합니다. 특히 고령층과 면역저하자 등 고위험군의 경우 각별한 주의가 더 필요하다고 강조하고 있습니다. 

이처럼 코로나19는 언제든 재유행할 수 있기 때문에, 평소 우리 몸의 면역력을 잘 유지하는 것이 무엇보다 중요합니다.

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한의학에서 말하는 면역력, [ 정기(正氣) ] 의 개념

한의학에서는 외부의 바이러스나 세균과 같은 병원체를 ‘사기(邪氣)’, 우리 몸을 보호하는 방어력을 정기(正氣) 라고 표현합니다. 
고전 의서 《황제내경》에는 "정기가 충만하면 사기가 침입하지 못한다"는 말이 있습니다. 이는 몸의 방어력이 튼튼하다면 외부 병원체로부터 쉽게 영향을 받지 않는다는 의미로 해석할 수 있습니다. 

이처럼 오래전부터 전해 내려온 한의학적 관점에서도 면역력의 중요성은 계속 강조되어 왔습니다. 

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면역력을 지키기 위한 생활관리 

면역력은 한 번 강해지면 지속되는 것이 아니라,  꾸준한 관리가 필요한 부분입니다.
일상 속에서 실천할 수 있는 기본적인 생활관리법들을 소개드립니다. 

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1. 균형잡힌 식습관 

• 가공식품, 찬 음식, 기름진 음식은 과도하게 섭취하지 않도록 주의하고
• 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

한의학에서는 소화기능이 떨어지면 ‘정기’가 약해질 수 있다고 보기 때문에, 음식 섭취는 면역력 관리의 중요한 시작점이 됩니다. 

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2. 충분한 수면

• 수면 부족은 자율신경계와 호르몬 균형에 영향을 줄 수 있어 면역력 저하의 원인이 되기도 합니다.
• 하루 7시간 이상의 충분한 수면은 면역세포 기능 유지와 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다

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3. 스트레스 관리

• 지속적인 스트레스는 면역체계에 부담을 주고 신체 균형을 깨뜨릴 수 있습니다.
• 가벼운 산책, 명상, 취미활동 등으로 스트레스를 해소하는 습관을 만들어보세요.

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4. 규칙적인 운동 

• 무리하지 않는 선에서의 가벼운 유산소 운동은 혈액순환을 촉진하고 전반적인 신체 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 외출이 어려운 날에는 실내 스트레칭, 제자리 걷기 등으로 운동량을 꾸준히 확보하는 것도 좋습니다.

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한의학에서는 어떻게 접근할까요?

한의학에서는 병이 생긴 후 치료하는 것뿐 아니라, 병이 생기지 않도록 미리 대비하는 예방 중심의 접근도 중요하게 생각합니다. 이를 [ 치미병(治未病) ] 이라고 표협합니다. 

체질이나 몸의 상태에 따라 기력 보충, 소화기능 조절, 자율신경 균형 등 다양한 요소를 종합적으로 고려하여 생활습관을 관리하는 것이 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 

한약 복용이나 침 치료 등은 개개인의 상태에 따라 신중히 결정 되어야 하며, 전문의와의 상담을 통해 적절하게 판단하는 것이 중요합니다. 

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코로나19는 완전히 끝난 감염병이 아니라, 앞으로도 함께 살아가야 할 질환 중 하나로 여겨지고 있습니다. 
이제는 단순한 '치료'보다는 스스로를 잘 관리하는 것이 중요한 시기입니다. 

면역력은 단기간에 형성되는 것이 아니라, 지속적인 생활습관과 건강한 루틴을 통해 유지되어야 합니다. 
함소아한의원 노원점은 건강한 삶을 위한 올바른 건강정보 제공과 생활관리의 중요성을 함께 나누고자 노력하고 있습니다. 

건강하고 안전한 하루 되시길 바랍니다. 

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★ 안내

※ 이 글은 일반적인 건강 정보 제공을 목적으로 작성되었으며, 특정 치료나 처방을 유도하기 위한 글이 아닙니다. 
※ 건강 상태에 따른 정확한 판단과 치료는 의료진과 진료를 통해 확인하시기 바랍니다.