안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

이어지는 집콕! 나날이 늘어나는 

아이의 몸무게와 멈춰있는

키 성장이 걱정이라면? 

올바른 성장을 돕는 '건강한 생활습관 만들기'

함소아한의원노원점과 14일 동안 함께 해요!

 

STEP1. 관리의 첫 단계 BMI 확인하기

성장의 상태를 파악하기 위해

BMI 수치를 꾸준히 기록하는 것이

좋습니다. 함소아 어플에서 키, 체중을

입력하면 BMI를 확인할 수 있습니다.

 

STEP2. 칼로리 소모와 성장판 자극 운동!

함소아 홈트레이닝 영상 #10cm 챌린지

운동을 꾸준히 해 보아요! 단계별 운동으로

아이에게 맞춰서 진행합니다.

 

STEP 3. 생활관리 & 식단 팁 함께해요!

소아비만은 성조숙증, 성인비만의 

원인입니다. 소아비만의 90%가 

성인비만으로 이어질 수 있으며, 특히

여자 아이들은 지방 성분이 성 호르몬을 

과다하게 분비시켜 최종 키 성장에

영향을 미치므로 반드시 관리가 필요합니다.

성장이 끝난 어른은 적절한 식이조절과

대사 관리만으로도 체중이 감소할 수 있습니다.

하지만 아이는 식사량을 엄격하게 

제한할 경우 키 성장이 방해되고 신경성

식욕부진이 생길 수 있습니다.

 

현재 체중이 더 증가되지 않도록 하면서

키가 크면 자연적으로 비만도가 줄어듭니다.

 

성장기 식단관리 TIP

- 식사 일기를 써서 패턴을 파악해요

- 엄격한 식단 제한은 삼가요

- 반찬은 먹을 만큼 접시에 덜어서 먹어요

- 맛있는 간식은 규칙적인 시간과 횟수를

정해서 먹어요

- 온 가족이 식단관리를 함께 

실천하면 더 효과적이에요

 

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함소아 홈트레이닝 영상 #10cm 챌린지

www.youtube.com/watch?v=gokWJF7z4wY&feature=youtu.be

 

by 예봉아빠 2021. 1. 28. 11:31

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

오늘은 함소아한의원노원점이 추천하는

성장마사지 BEST 5! 를 알려드리겠습니다. 

함소아한의원노원점이 추천하는

우리 아이 키가 쑥쑥!

성장 마사지 함께 해요

 

1. 내·외슬 안 누르기

무릎의 양쪽으로 움푹 들어간 부위입니다.

엄지와 검지를 이용해 꾹꾹 눌러주세요.

2~3초 정도 누른 뒤 힘을 빼는 식으로 20회 반복합니다.

 

성장판을 자극해

다리뼈의 성장을 촉진시켜 줍니다.

 

2. 족삼리 문지르기

엄지손가락이나 집게손가락을 이용해 부드럽게 

2~3분 정도 문지릅니다. 

아이 피부에 자극이 없는 오일이나 크림을 이용해

부드럽게 마사지해주는 것이 중요합니다.

 

성장이 더딘 아이들에게 꾸준히 해주면 좋습니다. 

 

3. 위중혈 누르기

위중혈은 무릎 뒤쪽의 오목하게 들어간 부분입니다.

이 부분을 엄지 손가락과 집게손가락으로 살짝

집어 올리듯이 3~5회 정도 반복해서 당겨 줍니다.

 

다리가 마르고 힘이 없는 아이에게 좋은 마사지입니다.

 

4. 용천혈 누르기

발바닥 앞쪽 중앙의 오목한 지점

용천이라고 부릅니다. 해당 부위를 양손

엄지손가락으로 누른 후 발가락 쪽으로 향해

100~300회 정도 밀어 올려줍니다.

 

소화기능을 높여 성장을 도와줍니다.

 

5. 협척혈 자극하기

협척혈은 척추 양옆 근육 부위입니다.

아이를 눕히고 엄지, 검지, 셋째 손가락을 이용해 

피부를 말듯이 잡아 아래서 위로

3~5회 정도 밀어 올려줍니다. 

 

아이의 면역력을 강화하고 

오장의 기운을 높여 성장을 돕는 마사지입니다.

 

함소아한의원노원점이 알려드린

우리 아이 성장에 도움되는 마사지로

아이의 건강한 성장에 도움이 되었으면 

좋겠습니다. 

 

 

by 예봉아빠 2020. 9. 10. 11:43
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