[함소아한의원 노원점] 우리 아이 면역력 UP! 시키는 생활관리법

안녕하세요 함소아한의원 노원점입니다.

 

오늘은 가정에서 챙겨 주실 수 있는 아이들 면역력을 높일 수 있는

생활관리법에 대해서 이야기 해보려고 합니다.

 

1.하루에 최소 30분 이상 몸을 움직여주세요.

 

팔다리 관절에는 면역에 중요한 림프절이 모여 있어,

몸을 움직이면 림프 순환이 되어 면역력에 도움이 됩니다.

 

집 근처 산책을 하며 가볍게 걷거나 스트레칭, 요가 등이 운동을 할 수 있도록 도와주세요.

 

2.물은 하루 500~600cc 이상 챙겨주세요.

 

물은 혈액순환을 원할 하게 하고,

몸속 노폐물을 운반하여 배출하며 체온을 조절하는 등 중요한 역할을 합니다.

 

찬물보다는 미지근한 물을 자주 챙겨 마시는 것이 좋으며, 하루에 500~600cc 이상 마시는 것이 좋습니다.

 

3.유산균과 비타민D 매일 매일 챙겨주세요.

 

유산균과 비타민D는 면역체계가 생겨나는 성장기 어린이들에게 중요한 영양소로

면역체계를 건강하고 균형 있게 유지하는데 도움이 됩니다.

 

유산균과 비타민D를 꾸준히 섭취하면 면역력 뿐만 아니라 성장에도 도움이 됩니다.

꾸준히 섭취하여 면역력 향상과 성장에 도움을 주세요.

 

4.하루에 한 번은 큰소리 내며 웃을 수 있도록 해주세요.

 

웃음은 엔도르핀과 같은 좋은 호르몬을 높여주고,

면역력을 주관하는 세포의 효능도 강화하는데 도움이 됩니다.

 

웃음 한 번으로 좋은 호르몬과 면역력도 챙길 수 있다면,

일부러라도 가족과 함께 하하하~ 하고 크게 웃어보는게 어떨까요?

 

5.면역력 강화에 좋은 음식을 챙겨주세요.

 

면역력 강화에 도움이 되는 음식으로는 ‘버섯’과 ‘카레’ 를 추천합니다.

 

버섯은 면역세포의 활성을 높여주고 카레는 강황의 성분이 염증을 예방하고,

산화작용을 막아 전체적인 면역 기능을 높여주는데 도움이 됩니다.

카레와 버섯을 함께 요리하면 더 좋습니다.

 

오늘 저녁에는 가족과 함께 즐거운 식사를 통해 하하하~ 웃어보는 시간을 가져보는 건 어떨까요?

저녁 식사는 버섯이 들어간 카레를 챙겨 주신다면 금상첨화겠죠? ^^*