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쏙쏙 육아 정보

[함소아한의원노원점]키 크고 싶어 하는 아이! 놀면서 성장판 자극하는 방법은?

by 예봉아빠가 들려주는 육아 생생 정보 예봉아빠 2020. 11. 17.

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

최근 함소아한의원노원점에 내원하는 

친구들 중에서는 키가 크고 싶다며 

본인 스스로 관심을 가지는 아이들이 

많아졌습니다.

부모님이 봤을 땐 아이 키가 그렇게 

작은 것 같지도 않은데 친구처럼 크고 싶다는

이야기에 문득 우리 아이가 잘 자라고

있는 게 맞을까 걱정되기도 합니다. 

 

함소아한의원노원점에 키 성장을 

하고 싶어 내원한 아이들에게는

 

성장에 도움 주는 방법은 바로

'성장판 자극'이 라고 이야기합니다. 

성장판은 잠자는 동안 뼈를 성장하게 하는

뼈의 일부입니다. 손가락, 팔목, 발목, 무릎 등

뼈마디 끝부분에 위치하며 이 성장판이

자라면서 키가 크게 됩니다. 

 

아이가 키 크고 싶어 한다면

이 성장판 자극 운동을 꾸준히 

하는 습관을 들이는 것이 좋습니다. 

 

어떤 운동이 아이의 성장판을 자극할까요? 

 

상하 운동 동작이 많은

농구, 배구, 점프 동작, 줄넘기 등의 

운동이 성장호르몬 분비 촉진과

서장판 자극에 효과적입니다. 

 

하지만 점프 운동보다 먼저

해야 할 중요한 운동이 있습니다. 

 

바로 스트레칭인데요. 준비 없이

무심코 뛰었다가는 부상을 입을 수 있습니다. 

부상 예방을 위해 관절과 인대, 근육을

늘려주는 스트레칭을 통해 유연성을

키워주는 것이 중요합니다. 

 

스트레칭도 제대로 하면

성장판을 자극해주고 체온을

올려준다는 사실! 

 

스트레칭으로 재미와 건강을 

챙길 수 있는 함소아한의원노원점에서

알려드리는 스트레칭 동작

함께 해볼까요~?

 

# 각 동작을 10초씩 2세트 따라 해 주세요 #

 

우선 제자리 걷기로 운동 전 체온을 높여

근육의 긴장을 풀어줍니다. 

 

1. 옆구리 늘리기

오른팔을 내려서 등 위에 대고 왼손으로

오른쪽 팔꿈치를 잡고 몸의 중심 쪽으로 

당겨줍니다. 반대 방향도 똑같이 진행합니다.

 

2. 팔 펴며 상체 일으키기

땅에 배를 대고 누운 뒤 양손으로 

가슴 옆쪽의 바닥을 짚어줍니다.

시선은 위쪽을 향한 채 10초간

유지해 줍니다. 

 

3.  앉아 몸 앞으로 굽히기

양반다리 자세에서 양 발을 모아 붙이고,

척추를 곧게 세우고 허리를 앞으로 뻗어

상체를 바닥으로 천천히 내려줍니다.

 

4. 앞으로 굽히기

두 손으로 양쪽 발목을 잡고 천천히

내려줍니다. 전신에 신경이 자극되도록

발끝을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 

 

5. 양팔 벌려 다리 늘리기

고개를 앞으로 숙이면서 다리를

천천히 벌려줍니다. 다리 근육이

당기는 느낌이 드는 것이 좋습니다. 

 

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키 성장을 원하는 아이들에게

함소아한의원노원점이 알려드린

키 크는 스트레칭이 많은 도움이 

되었으면 좋겠습니다. 

 

힘들어도 꾸준히 하는 것 

절대 잊지 말아 주세요!^0^

 

 

 

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