[함소아한의원 노원점]겨울이 성큼, 아이 건강 준비하셨나요?

안녕하세요 노원함소아 입니다.

갑자기 기온이 뚝 떨어지면서 본격적인 겨울이 다가오고 있습니다. 
특히 올해는 예년보다 더 춥고 긴 겨울이 예상된다고 하니, 아이들의 건강을 위해 미리 대비가 필요합니다. 

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추위가 우리 몸에 미치는 영향 

날씨가 추워지면 체온의 손을 막기위해 혈관이 수축되고, 혈액순환이 원활하지 않아 몸이 쉽게 차가워집니다. 
또한 활동량이 줄어들면서 신진대사가 떨어지고 피로감이 쉽게 쌓이게 되죠. 

체온이 내려가면 면역력도 함께 떨어집니다. 
체온이 1도 낮아질 때 면역력이 30-40% 정도 감소할 수 있다는 연구 결과도 있는데요,
특히 아이들은 체온조절 능력이 성인보다 미숙하기 때문에 
차가운 공기에 노출되면 면역기능이 쉽게 저하되어 잔병치레를 하기 쉬운 시기입니다. 

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겨울철 체온 유지가 중요한 이유 

겨울에는 소화기능도 함께 떨어지기 쉽습니다. 
기온이 내려가면 자율신경의 균형이 흔들리면서 위장 운동이 둔해지고,
소화효소 분비가 줄어들어 속이 더부룩하거나 식욕이 떨어질 수 있습니다. 

따라서 겨울철 건강관리의 핵심은 체온 유지입니다. 
체온이 안정적으로 유지되면 혈액순환, 소화기능, 면역력까지 함께 도와줄 수있습니다. 

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따뜻한 몸을 위한 생활습관 

꾸준한 신체활동

추워진 날씨에 실내에만 있으면 근육이 약해지고 체온 유지가 어려워집니다. 
아이들이 무리하지 않는 선에서 꾸준히 움직이고, 스트레칭이나 가벼운 실내운동을 해주는 것이 좋아요.

 몸을 따뜻하게 하는 음식과 차

생강, 대추, 단호박, 쑥 등은 혈액순환을 돕고 몸을 따뜻하게 해줍니다. 
따뜻한 물이나 한방차로 자주 마시면 체온 유지와 소화에도 도움을 줄 수 있어요. 

실내 온도와 습도관리 

너무 건조하거나 덥지 않게 하는 것이 중요합니다. 
실내 온도는 20-22도 습도는 약 50% 정도를 유지해주세요.
실내외 온도 차가 클수록 피로감이 생기고 면역력이 떨어질 수 있으니 
과도한 난방보다는 적정 온도를 유지하는 것이 좋습니다. 

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겨울철 따뜻한 건강관리, 습관으로 만들어주세요

겨울이 되면 추위로 인해 체력이 떨어지고, 감기나 소화불량 등 잔잔한 불편이 생기기 쉽습니다. 
이럴 때일수록 규칙적인 생활, 충분한 수면, 균형 잡힌 식사로 아이의 몸이 스스로 건강을 지킬 수 있도록 도와주세요.

작은 습관 하나하나가 우리 아이의 겨울 건강을 지키는 가장 큰 힘이 됩니다.