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쏙쏙 육아 정보

[함소아한의원 노원점] 키성장 스트레칭과 콩콩체조 함께 해요!

by 예봉아빠 2020. 4. 13.

안녕하세요 함소아한의원 노원점입니다. ^^

 

하루 종일 집에만 있어 활동량이 줄어들고 몸이 찌뿌둥한 우리 아이들과 함께 할 수 있는

최승용 원장님이 알려주시는 ‘키 크는 스트레칭과 콩콩 체조’ 를 소개하려고 합니다.

 

키 크는 스트레칭과 콩콩 체조 #1. 목 체조

 

시선은 어깨로, 손은 뒤통수를 잡고 숙여주세요.

고개를 숙인 상태에서 숨을 크게 내쉬면 더욱 효과적입니다.

 

키 크는 스트레칭과 콩콩 체조 #2. 허리체조

 

손을 깍지 끼고 위로 올린 후 허리를 옆으로 숙여주세요.

목과 마찬가지로 크게 숨을 내쉬어 줍니다.

 

키 크는 스트레칭과 콩콩 체조 #3. 골반체조

 

양 손은 무릎에 놓고 허리를 숙인 후 위를 봅니다.

 

키 크는 스트레칭과 콩콩 체조 #4. 다리체조

 

벽을 짚고 한 쪽 다리를 들어 허벅지를 펴주세요.

하늘을 보며 숨을 크게 쉽니다.

 

키 크는 스트레칭과 콩콩 체조 #5. 콩콩 체조

 

콩콩 체조는 줄넘기가 없어도 괜찮습니다.

다리, 무릎, 허벅지를 콩콩 뛰면서 자극해줄 수 있습니다.

매일 천 번씩 콩콩 뛰는 것을 추천합니다.

 

https://www.youtube.com/watch?v=3SHSVSdTOic&feature=emb_title

정에서 아이와 함께 키 성장 스트레칭과 콩콩 체조를 함께 해보세요^^

 

다음 시간에는 성장에 도움되는 음식에 대해서 이야기 해보겠습니다.

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