[함소아한의원 노원점] 절기 소서(小暑), 건강관리에 효과적인 음식은?

안녕하세요 함소아한의원입니다.

주말은 잘 보내셨나요? 내일은 절기상 소서입니다.

 

하지와 대서 사이에 있는 소서는 흔히 '작은 더위'라 부릅니다.

소서가 오는 시기에는 여름철 장마전선이 한반도를 가로지르며 장기간 머무르기 때문에

습한 날씨이면서 본격적으로 더위가 시작됩니다.

 

따라서 밤의 기온이 오르면서 찬 곳에서 잠을 청하거나 찬 음식을 찾기 쉬운 시기이기도 합니다.

 

소서는 날씨 변화로 인해 면역력이 들쑥날쑥해

식단 관리를 잘 해주어야 지치지 않고 여름을 잘 버텨낼 수 있습니다.

 

소서(小暑), 건강관리에 효과적인 음식 #1. 덥다고 찬 음식만 먹는 것은 금물입니다.

 

여름에는 양기가 몸의 바깥쪽에 몰려 있기 때문에 속이 찬 경우가 많습니다.

하지만 날씨의 기온이 높고 습하기 때문에 찬 음식을 더욱 찾게 되고 섭취하려고 합니다.

이럴 경우 오히려 면역력이 약해져 배앓이, 설사가 잦아지게 됩니다.

 

아이스크림이나 음료수와 같은 찬 음식은 되도록 피하고

찬 음식을 먹은 뒤에는 미지근한 물을 마셔주면 좋습니다.

 

소서(小暑), 건강관리에 효과적인 음식 #2. 여름철 원기보충은 따뜻한 보양식으로 해주세요.

 

여름철에는 속이 찬 경우가 많기 때문에

따뜻한 성질의 보양식을 섭취해주어 체내에 양기를 보충해주어야 합니다.

 

대표적인 따뜻한 성질의 음식은 삼계탕이 있습니다.

삼계탕에 들어가는 재료는 전부 따뜻한 성질을 가지고 있어 더위로부터 몸을 보호해줍니다.

 

또한 동의보감에서 닭은 '오장의 허약 증상을 다스리며, 기력을 늘린다.'​ 라고 할 정도로

여름철 보양식 중에서도 으뜸으로 꼽히는 음식이기 때문에

여름철에 떨어진 면역력이나 원기를 보충하는 데는 가장 적합합니다.

 

소서(小暑), 건강관리에 효과적인 음식 #3. 제철 과일을 섭취해줘야 해요.

 

소서는 과일과 채소가 많이 나는 시기입니다.

이 시기에 나는 과일들은 수분과 다양한 영양소를 포함하고 있기 때문에 여름철 건강관리에 효과적입니다.

 

더위가 한층 더 강해지는 시기인만큼 체력 손실이 많고 체내의 수분 또한 부족해지기 때문에

수박이나 참외 같은 과일을 섭취해주어 부족한 수분을 채워주는 것이 좋습니다.

 

매실은 더위로 인한 갈증을 해소해주고 특유의 신맛으로 입맛을 돋게 해줍니다.

토마토에는 다양한 영양성분이 들어있기 때문에 여름철 부족해진 영양소를 채워주는데도 도움이 됩니다.

 

단, 과량 섭취 쉬 설사를 유발할 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

 

소서(小暑), 건강관리에 효과적인 음식 #4. 원기 보충은 생맥산으로 해주세요.

 

덥고 습한 날씨로 인해 계속 흐르는 땀은 체내의 체액과 진액의 소모가 높아지기 때문에

생맥산을 섭취해줌으로써 소모된 진액을 보충해줄 수 있습니다.

 

생맥산에는 인삼, 맥문동, 오미자를 끓여서 만드는데,

맥문동은 수분과 진액을 보충해주고

오미자는 흩어진 폐의 기운을 수렴하고 땀을 멈추게 해주는 효과가 있으며,

인삼으로 원기를 보충해주기 때문에 여름철 면역력 강화에 도움이 됩니다.

 

 

본격적인 무더위가 시작되는 소서,

건강관리에 도움되는 음식으로 건강한 여름을 보내세요 ^^*