[함소아한의원노원점]입동, 겨울준비를 위한 체력과 면역력을 대비할 때

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

지난 토요일이 벌써 '입동'이었습니다.

입동은 겨울의 초입으로 본격적인

추위에 대비하고 감기나 배앓이 등

겨울철 질환에 대한 예방이 필요한 때입니다.

 

특히 올해 1~2월에는 집에만 있던

시간이 많아 체력이 떨어진 아이들이

많기 때문에 면역력이 무엇보다

중요한 시기입니다.

 

우리 아이들이 겨울을 건강하게 

잘 나게 하기 위해서는 미리 체력과

면역력에 대한 대비가 필요합니다. 

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

겨울을 잘 나기 위한 체력과 면역력 대비 TIP!

 

1. 보양식으로 건강한 양기 축적하기

우리 몸은 체온이 낮아질수록 체내 

신진대사 능력이 저하되어 면역력이

떨어지기 쉽습니다. 이럴 때일수록

따뜻한 성질의 음식과 고단백 음식으로

몸속의 찬 기운을 몰아내고 양기를

보충하는 것이 좋습니다. 

여름철 복날에 먹었던 삼계탕은 겨울에도

훌륭한 보양식이 될 수 있습니다. 닭은

성질이 따뜻하고 단백질이 풍부하여

양기 보충에 제격이기 때문입니다. 

 

호박과 밤도 겨울 간식으로 먹으면

좋습니다. 호박은 성질이 따뜻하고 

섬유질과 베타카로틴이 풍부해 면역력

개선이 좋습니다. 

밤은 소화기를 튼튼하게 하고 

몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 되어

마르고 허약한 아이들에게 추천합니다. 

 

2. 외출 전후 가벼운 스트레칭하기

신체는 갑자기 추위에 노출되면 혈액순환

능력이 떨어져 체온 유지가 더 힘들어집니다.

 

그렇기 때문에 찬물에 들어가기 전 미리

준비운동을 하듯이 외출 전후 가벼운

스트레칭으로 몸을 이완시키고 관절과

근육의 긴장을 풀어주어 원활한 혈액순환을

도와주는 것이 필요합니다. 

추위를 느껴 몸이 굳으면 어깨가 

움츠러들고 목에 힘이 들어가기 쉬워

목 주변 근육을 이완시킬 수 있도록

목을 천천히 돌려주며 긴장을 풀어주는

것도 좋은 방법입니다. 

 

3. 집에서 한방차 즐기기

잠깐 찬바람을 쐬어도 콧물을 흘리고

콜록콜록 기침을 하는 아이들이 있습니다. 

이런 아이들의 경우 평소 가정에서 쉽게

구할 수 있는 한방차를 즐겨 마시는 것으로

도움을 줄 수 있습니다.

감기로 인해 으슬으슬 오한이 들거나

찬바람을 맞아 배가 차고

변이 무를 때는 성질이 따뜻한

생강차를 마시는 것이 도움이 됩니다. 

 

또 소화기가 약해 살이 잘 찌지 않는

아이라면 비위를 따뜻하게 보호해 주는

꿀차를 마시는 것도 좋습니다. 

 

4. 찬 바람에 식체 조심하기

소화기는 따뜻할 때 온전히 제 기능을

할 수 있습니다. 찬 기운에 노출되면

소화기능이 떨어져 식체가 발생하거나

배앓이로 진행되기 쉽습니다. 

이때 엄지와 검지 사이, 손바닥 쪽으로

들어간 부분의 합곡혈을 강하게

눌러주는 것이 좋습니다. 

그래도 증상이 나아지지 않는다면

함소아한의원노원점에서는 소화기의

체기를 풀면서 체력을 보충할 수 있는

한약처방으로 도움을 주기도 합니다.

 

이맘때쯤은 함소아한의원노원점에서

아이들의 호흡기와 소화기의 효과적인

혈자리에 기혈순환과 항염작용을 도와주는

쑥뜸 치료인 겨울뜸을 진행합니다. 

추위를 타거나 손발이 차고, 배앓이와

장염이 잦은 아이, 찬바람에 노출되면 쉽게

감기에 걸리는 아이들에게는 뜸 치료는

겨울철 체력과 면역력을 대비하는 

좋은 방법입니다. 

---

 

함소아한의원노원점이 알려드린

겨울철 체력과 면역력에 도움되는

생활관리 TIP이 아이들에게 

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다^^