안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^
이어지는 집콕! 나날이 늘어나는
아이의 몸무게와 멈춰있는
키 성장이 걱정이라면?
올바른 성장을 돕는 '건강한 생활습관 만들기'
함소아한의원노원점과 14일 동안 함께 해요!
STEP1. 관리의 첫 단계 BMI 확인하기
성장의 상태를 파악하기 위해
BMI 수치를 꾸준히 기록하는 것이
좋습니다. 함소아 어플에서 키, 체중을
입력하면 BMI를 확인할 수 있습니다.
STEP2. 칼로리 소모와 성장판 자극 운동!
함소아 홈트레이닝 영상 #10cm 챌린지로
운동을 꾸준히 해 보아요! 단계별 운동으로
아이에게 맞춰서 진행합니다.
STEP 3. 생활관리 & 식단 팁 함께해요!
소아비만은 성조숙증, 성인비만의
원인입니다. 소아비만의 90%가
성인비만으로 이어질 수 있으며, 특히
여자 아이들은 지방 성분이 성 호르몬을
과다하게 분비시켜 최종 키 성장에
영향을 미치므로 반드시 관리가 필요합니다.
성장이 끝난 어른은 적절한 식이조절과
대사 관리만으로도 체중이 감소할 수 있습니다.
하지만 아이는 식사량을 엄격하게
제한할 경우 키 성장이 방해되고 신경성
식욕부진이 생길 수 있습니다.
현재 체중이 더 증가되지 않도록 하면서
키가 크면 자연적으로 비만도가 줄어듭니다.
성장기 식단관리 TIP
- 식사 일기를 써서 패턴을 파악해요
- 엄격한 식단 제한은 삼가요
- 반찬은 먹을 만큼 접시에 덜어서 먹어요
- 맛있는 간식은 규칙적인 시간과 횟수를
정해서 먹어요
- 온 가족이 식단관리를 함께
실천하면 더 효과적이에요
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함소아 홈트레이닝 영상 #10cm 챌린지 ▼▼▼
www.youtube.com/watch?v=gokWJF7z4wY&feature=youtu.be
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