집에서 꼼짝않고 움직이질 않아요TT 우리아이 비만인가요?

안녕하세요 닥터용입니다.^^ 

오늘은 비가 추적추적 오네요~ 봄비라고 하기에는 날씨가 많이 쌀쌀해요! 

이럴 때 일수록 호흡기 관리 잘 해저야 하는 것 알고계시죠?

요즘 틱과 더불어 많이 보이고 있는 아이들의 증상은 비만입니다. TT

사실, 지난 겨울 내원하는 아이들 중 30% 이상이 살이 급격하게 쪘어요 하며 내원하기도 했어요. 10kg 이상 늘어난 아이들도 있었구요. 2~3달 만에 5kg이 훌쩍 넘는 체중이 증가한 아이들도 있었어요. 

최근 코로나 이후 집에서 온라인 수업과 바깥 외출이 없다보니 1년 사이 체중이 듬뿍(?) 늘어서 오더라구요~ 

어머님 아버님께서도 많이들 걱정이시구요 ㅠㅠ 코로나 확찐자 라는 말이 있었듯이 코로나로 인해 살이 찌는 영향은 어른들 뿐만 아니라 아이들에게도 한껏 다가와 있었죠... 참.... 안타까운 현실입니다.

여자 아이들의 경우 살이 찌면 성조숙증이 쉽게 올 수 있기 때문에 어머님들이 특히나 많이들 걱정 하셨죠. 

우선, 비만의 기준은 무엇일까요? 

영유아 검진이나 평소 다니던병원에서 키와 체중을 측정하였을 때 나오는 값을 넣어 확인한 체중 백분율의 값이 85% 이상인 경우 과체중, 95% 이상인 경우를 비만으로 보게됩니다.

그리고 키와 체중의 백분율 % 차이가 25% 이상 차이가 나면 과체중, 비만이 될 수 있겟구나 하고 살펴보는 것입니다.

예를들면, 키가 60% 인데, 체중은 87%이다. 하면 비만 혹은 비만이 될 수 있는 아이로 보고 집중 관리가 필요한 것이지요. 

비만을 예방하기 위해서는 우선 온 가족이 힘써 주셔야 합니다. 가장 중요한 방법은 모두들 알고계실테지만 식단조절이지요!!  아이만 지키기에는 쉽지 않기 때문에 온 가족 식습관을 함께 개선해 나가야 해요~ 

더불어 자기전 공복시간을 2시간 이상 벌려 위장도 충분히 쉴 수 있는 시간을 주어야 합니다.!! 

줄넘기나 농구, 가벼운 산책 등의 활동량을 늘릴 수 있도록 해주세요. 밖에서 하는 운동이 어렵다면 집에서 이불을 두텁게 깔아두고, 제자리 콩콩 뛰기라도 할 수 있도록 해주면 좋습니다~ 

그리고 당이 많이 들어간 끈적한 음식들은 덜 먹도록 해주세요. 과자, 아이스크림, 초콜렛 등은 당연히 피해주시겠죠?^^

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