유치원에 가고나서 변비가 생겼어요[함소아한의원 노원점]

안녕하세요 닥터용입니다. 3월에 새학기가 시작되고, 유치원으로 한단계 올라가면서 이제 스멀스멀 새로운 증상들이 나타나는 아이들이 더러 보이고있습니다. 그 중 하나인 변비.!! 유치원에 가고나서 변비가 생기고, 유치원에서는 변의를 참고, 집까지 계속 버티다가 팬티에 지리는 경우도 종종 있구요. 

아이들이 변비 증상을 보인다면 여러 가지를 생각해 볼 필요성이 있습니다. 

식사량이 적당한지, 규칙적인지, 또한 면이나 밀가루, 유제품을 너무 많이 먹고는 있지 않은지, 활동량은 충분한지, 그리고, 유치원으로 가고 나서 변을 참으며 생기는 변비는 심리적은 스트레스로 보여지는 경우도 있습니다. 

아이들에게 종종 오고가는 변비 종류중의 하나가 심리변비 라는 것인데요. 아이들 앞에서 대변을 보러 가겠다고 화장실 가겠다고 손 드는게 부끄럽고, 방구꼈다고 놀릴까봐, 응가했다고 놀릴까봐 미리부터 걱정이되어서.. 유치원에서는 대변을 참는 아이들도 있습니다. 

대변을 참으면 응가를 볼 때 딱딱해지면서 힘들어지고, 아프니 또 변을 참게되고, 악순환이 되는 경우가 있죠. 

심리변비 는 시간이 오래걸리고, 해결이 쉽지 않기 때문에 심리변비가 되지 않도록 하는 것이 중요합니다. 

1. 집에서 아이와 유치원에서 있었던 일에 대해서 충분히 이야기를 나눠주세요. 말로 하는 것이 힘들다면 그림으로 표현해 보게 하는 것도 좋은 방법입니다. 

2. 변비에 좋지 않은 음식들이 있어요. 감은 탄닌이라는 성분이 함유되어있기때문에 피하는 것이 좋아요. 그리고 햄, 튀김, 면류, 빵, 과자, 가공식품 등 의 음식들은 덜 먹도록 하는 것이 좋겟죠. 

3. 변비에 좋은 음식 으로는 고구마랑 사과를 섞어 퓨레 형태로 만들어 간식처럼 먹여주시는 것이 도움됩니다. 그리고, 현미, 콩, 감자, 고구마, 양상추, 브로콜리, 오이, 당근, 무, 미역, 다시마, 사과, 배, 귤 등 수분이 많은 과일이나 곡식, 야채들을 먹게 해주시고, 물을 많이 먹는 것은 넘나 당연지사!! 

4. 아침에 일어나자마자 공복에 유산균 먹기!! 평소 먹고있는 양의 2~3배 정도를 한번에 먹고, 물 1컵 마시게 해주세요. 

5. 배꼽 주변을 부드럽게 50회 이상 눌러주기 (대변이 뱃 속에 많이 차 있는 아이들은 실제로 배를 누르다보면 배꼽 아랫쪽으로 변이 만져지기도 합니다) 

6. 흔히 알고계시는 체했을 때 지압 해주는 곳!! 엄지손가락 뼈와 검지손가락의 뼈가 만나는 곳 바로 위 누르면 움푹 들어가는 곳 이 합곡 이라는 혈자리인데, 이 부위는 몸의 순환을 돕고, 막힌 기운을 뚫어주는 효과가 있어 함께 마사지해주면 좋습니다. 

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