[함소아한의원 노원점] 소만(小滿), 알레르기 질환 대비하는 제철 음식

안녕하세요 함소아함의원 노원점입니다. ^^

 

어제는 절기상 소만이었습니다.

'만물이 점차 생장하여 가득 찬다' 는 뜻의 소만은

여름 기분이 나기 시작하며 산과 들판의 식물들은 붉은 꽃을 피우고 열매를 맺는 때입니다.

 

이와 마찬가지로 우리 아이들도 활발하게 성장하며 여름을 맞을 준비를 해 주어야 하는 시기입니다.

 

그러나 이 무렵 기압의 영향으로 인해 차고 건조한 바람이 많이 불고,

일교차의 폭이 커 감기 등 호흡기 질환에 조심해야 합니다.

 

또 강한 바람으로 꽃가루나 미세먼지가 공기 중에 많이 날려 차와 집 창틀에 노랗게 쌓이는데

특히 요즘 아이들은 집에만 있어 이런 자극에 더욱 쉽게 반응하기 때문에 여름을 건강하게 나기 위해선

이맘때 건강 관리에 더욱 유의해야 합니다.

 

이럴 때 가장 먼저 챙겨주셔야 할 것은 무엇일까요? ^^

 

​그것은 바로 면역력입니다!

또한 면역력을 챙겨 주기 위해선 영양소가 풍부한 제철음식을 잘 챙겨 먹는 것이 기본입니다.

 

지금 먹으면 좋은 제철 음식에는 무엇이 있을까요?

 

알레르기 질환 대비하는 제철 음식 #1.음식두릅

 

특유의 쌉싸름한 맛과 진한 풍미로 ‘산채의 제왕’ 으로 불리는 두릅은

입맛을 잃기 쉬운 봄철에 사랑받는 식재료 입니다.

 

두릅에는 단백질과 칼슘, 비타민A.C가 풍부해 아이들 성장에 좋습니다.

 

알레르기 질환 대비하는 제철 음식 #2.취나물

 

전국의 산에서 자생하는 산채로 맛과 향이 뛰어나 널리 사랑받는 취나물은

봄에 뜯어 나물이나 쌈을 싸 먹으면 독특한 향취가 미각을 자극합니다.

 

또한 취나물은 몸의 불필요한 염분을 제거하는데 도움을 줍니다.

 

알레르기 질환 대비하는 제철 음식 #3.딸기

 

향도 달콤, 맛도 달콤한 딸기는 어른과 아이 모두 좋아하는 과일이죠?

딸기는 식이섬유가 풍부하며 저열량, 저지방 식품으로 몸을 가볍게 하는데 도움을 줍니다.

 

알레르기 질환 대비하는 제철 음식 #4.참다랑어

 

참치라고도 불리는 참다랑어는 DHA, EPA가 풍부하고 칼로리와 지방이 낮아 바다의 닭고기라고 합니다.

또한 단백질이 풍부하여 영양도 좋고 체력증진에도 좋습니다.

 

 

이처럼 제철음식으로 비타민과 미네랄을 충전했다면 사람이 적은 곳에서 가벼운 산책과 함께

생활습관은 서서히 적응시켜 신체 리듬을 찾아주는 것도 중요합니다.

 

오늘 저녁은 제철음식으로 맛있는 음식을 만들어 가족과 함께 즐거운 저녁시간을 가져보시는건 어떨까요? ^^*