[함소아한의원 노원점] 더위 타는 아이들을 위한 여름철 건강관리법

안녕하세요 함소아한의원 노원점입니다. ^^

본격적인 여름이 시작되는지 날씨가 많이 더워졌습니다.

무더위가 기승을 부리는 여름은 아이들의 면역력이 저하되기 쉬운 계절입니다.

아이들은 본래 더위를 많이 타기도 하고, 땀을 많이 흘려 체력과 기력이 쉽게 소진되기 때문이죠.

이럴 때일수록 생활 속 습관 개선을 통한 꾸준한 관리가 중요할 때입니다.

 

오늘은 '생활 속에서 쉽게! 실천 가능한 여름철 건강관리법' 에 대해서 이야기해보려고 합니다. ^^

 

여름철 건강관리법 #1. 실내 온.습도 조절과 환기에 신경 써주세요.

 

아이들이 너무 더워서 힘들어한다면 에어컨을 사용하여 시원하게 해주는 것이 좋습니다.

하지만 실외 온도와 5도 이상 차이 나지 않도록 설정해야 냉방병을 예방할 수 있습니다.

또한 에어컨을 틀면 공기 중의 수분을 빼앗아 건조해지기 쉬우니

가습기를 활용하여 실내 습도를 50~60% 좋습니다.

 

무엇보다 중요한 것은 하루 한 두번씩은 창문을 열어 실내 환기를 시켜주는 것입니다.

환기를 해주시는 것만으로 실내 온.습도를 적당하게 관리하는 데 도움이 됩니다.

 

여름철 건강관리법 #2. 음식관리에 주의해주세요.

 

여름에는 아이들이 상한 음식을 잘못 먹어 배탈이 나는 경우가 많습니다.

특히 한 번 먹었던 음식을 냉장고에 다시 넣어두는 경우에

음식이 상한 줄 모르고 먹게 되는 때가 있으시죠? ㅜㅜ

 

한 번 변질이 시작된 음식은 냉장고에 넣어두어도 금방 상하고,

아이들은 상한 음식의 맛을 잘 모르기 때문에 부모님께서 아이들에게 음식을 주시기 전에

꼭 한 번씩 확인해 주는 것이 필요합니다.

 

여름철 건강관리법 #3. 물을 충분히 마시도록 해주세요.

 

여름철 땀을 지나치게 흘리면 체내 수분 손실이 일어나기 쉽습니다.

하지만 아이들은 정신없이 뛰어놀다 보면 수분이 부족해진 줄도 모릅니다.

특히나 물놀이를 하는 경우 땀이 많이 난 줄 모르고 지나치는 경우가 많습니다.

따라서 야외활동 시 수시로 물을 마셔 수분을 보충해주시는 것이 좋습니다.

 

단, 끓이지 않은 물이나 약수 등은 섭취하지 않도록 주의해주세요!

 

여름철 건강관리법 #4. 땀을 자주 닦아주세요.

 

땀의 배출은 체온 조절을 위한 자연스러운 생리현상입니다.

하지만 땀이 흐른 채로 방치되면 피부의 산.염기 균형을 깨트려 좋지 않은 영향을 줄 수 있으니

자주 닦아 주시거나 물로 씻어주는 것이 좋습니다.

 

아이들에게 손수건 등을 매주시는 경우도 종종 있는데,

그러다 보면 젖은 수건에 균이 번식할 수 있으니 주의해주세요.

 

여름철 건강관리법 #5. 자외선 차단에 신경 써주세요.

 

여름철은 자외선이 강해 피부 건강에 좋지 않고, 화상을 입게 되는 경우 아이가 아파할 수 있습니다.

따라서 생후 6개월이 지난 아이들은 선크림을 발라 주시고, 긴 팔, 모자 등으로

자외선에 직접적으로 노출되는 것을 피해주시는 것이 좋습니다.

 

우리 아이들이 보다 더 건강한 여름을 보내는데 도움이 되었으면 좋겠습니다. *^^*