[함소아한의원 노원점] 온라인 강의로 인한 거북목 예방을 위한 생활관리

안녕하세요 함소아한의원 노원점 입니다. *^^*

 

요즘 온라인 학습 때문에 아이들 거북목 걱정하시는 부모님들 많으시죠?

가정에서는 생활하는 시간이 길어지다 보니 온라인 수업 뿐만 아니라 휴대폰 및 영상매체들도

너무 오래 보니 걱정이 되실거라 생각이 됩니다. ㅜㅜ

 

오늘은 아이들 '거북목 예방을 위한 생활관리' 에 대해서 이야기 해보려고 합니다.

 

거북목 예방을 위한 생활관리 # 거북목이 무엇일까요??

 

거북목은 어깨 중앙에서 올라간 수직선이 귓구멍과 일치해야 하는데, 앞으로 나와있는 상태를 말합니다.

원래 경추가 C를 그려야 하는데 앞으로 빠지다 보니 직선이 되어 일자목이 되기도 합니다.

 

어깨 근육이 뭉치고 피로가 심해지며, 심하면 두통도 생기고 눈도 아프게 됩니다.

 

거북목 예방을 위한 생활관리 # 온라인 수업 받는 아이들 어떻게 관리해야 할까요?

 

고개를 밑으로 내리는 자세는 좋지 않습니다.

영상을 시청할 경우 모니터 아래에 받침대를 놓아 모니터의 2/3 정도에

시선이 가도록 하는 것이 좋습니다.

 

ex) 인터넷 주소창이 시선에 맞는 높이

 

거북목 예방을 위한 생활관리 # 올바른 자세는 무엇일까요?

 

의자에 앉았을 때 등받이에 허리를 대고 턱을 약간 당겨주는 것이 좋습니다.

 

★거북목 스트레칭★

1.손을 직각으로 들러 올린 뒤, 어깨 관절을 뒤로 8~10회정도 돌려줍니다.

 

2. 자세를 유지한 뒤 몸을 틀어준 뒤 8~10회정도 돌려줍니다. 양쪽을 반복합니다.

 

3. 깍지를 끼워서 등 뒤로 보낸 뒤, 목을 살짝 뒤로 젖혀줍니다.

 

아이들은 관절이나 근육이 부드럽기 때문에

간단한 스트레칭 및 걷기 운동만으로도 몸의 균형을 맞추는데 도움이 됩니다.

온라인 수업 후 쉬는 시간에는 충분히 몸을 움직일 수 있도록 도와주시고,

주말에는 가족들이 함께 나가서 공원을 걸을 수 있게 해주시면 아이의 바른 자세에 도움이 됩니다.

 

거북목 예방을 위한 생활관리 # 거북목에 도움되는 혈자리

 

* 풍지혈

귀 뒤로 보면 쏙 들어가는 혈자리로 목이 뻐근할 때 손이 많이 가는 곳입니다.

풍지혈을 마사지해주면 등에 있는 큰 근육이 풀리는데 도움이 됩니다.

 

* 견정혈

긴장을 하면 목 주위 근육이 당기기 때문에

어깨의 솟아 나와있는 부위를 마사지 해주시면 근육이 풀리는데 도움이 됩니다.

 

※ 아이들은 혈자리를 꼭 지압하지 않더라도 가볍게 마사지만 해주셔도 좋습니다. ※

 

 

 

아이들이 보다 건강하게 온라인 수업을 들으며 바른 자세와 목 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다 *^^*