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생생한 아이 질환 정보

[함소아한의원노원점]식습관, 생활 습관 교정을 통한 올바른 어린이 다이어트 방법은?

by 예봉아빠가 들려주는 육아 생생 정보 예봉아빠 2020. 10. 15.

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

오늘은 어린이 다이어트 방법에

관해 안내해 드리겠습니다.

 

식습관, 생활습관

교정을 통한 올바른

어린이 다이어트 방법은?

 

1. 아이 식습관에 관심 갖기

 

가장 먼저 신경 써야 할 것은

음식 습관과 선호도를 기록하는 것입니다.

아침을 먹는지 간식은 어떤 종류로 

먹는지 등을 관찰하여 일주일~한 달 정도

기록해 봅니다.

 

이것을 바탕으로 현실적인 

목표를 세워나갈 수 있습니다. 

 

2. 몸에 해로운 간식 치우기

 

아이들이 좋아하는 인스턴트식품, 주스,

과자 등을 못 먹게 하는 일은 쉽지 않습니다.

집에서 만큼은 눈에 보이지 않게 

치우고, 가족들도 다 같이 피하는 습관

가지는 것이 좋습니다. 

 

식습관은 유전임을 기억해야 합니다. 

 

3. 음식 조리방법에 변화주기

 

튀긴 요리나 볶은 요리보다는 굽거나

삶거나 데친 요리로 조리방법에 변화

주는 것이 좋습니다. 아이들이 싫어하면

찐 고구마나 과일 샐러드처럼 열량이 적으면서도

비교적 잘 먹는 메뉴로 준비하는 것이 좋습니다. 

 

4. 비만에 좋은 한방차 마시기

 

율무차노폐물과 불필요한 수분을 

배출하는 효능이 있습니다.

황기차신진대사를 활발히 하는 데

도움이 됩니다. 

 

율무차는 출출할 때 간식으로 황기차는

끓여서 꾸준히 마시는 것이 좋습니다. 

 

5. 체중에 맞는 운동 찾기

 

운동을 시작할 때 몸에 무리가 오지 않도록

체중에 맞는 운동을 찾는 것이 중요합니다.

 

초고도 비만인 경우 수영, 고도비만인 경우 천천히 걷기

자전거 타기, 경도비만이나 과체중인 경우 가볍게 걷기

계단 오르기, 인라인스케이트, 줄넘기, 에어로빅 등을 추천합니다.

 

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아이들이 따라 하기 쉬운 스트레칭!

함소아한의원노원점 최승용 대표원장님이

알려드립니다~ 영상으로 확인해보세요~

 

 

참 쉽지요~^^ 함소아한의원노원점에서 

알려드린 홈 스트레칭! 

시간 될 때마다 수시로 할 수 있도록 

신경 써주세요~

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