[함소아한의원 노원점] 우리 아이 숙면을 위한 관리방법?

안녕하세요 함소아한의원 노원점입니다. ^^

 

아이들이 더울 때 짜증을 많이 내는데,

왜 어린아이일수록 더위를 잘 타고, 자주 깨는지 궁금하시죠?

아이들은 양기가 뚫고 올라오는 기운을 가지고 있어서 어른보다 상대적으로 몸이 더울 수 있습니다.

때문에 여름이면 아이들은 많이 지치고 숙면을 취하지 못해 짜증도 많이 내고,

입맛도 잃어 컨디션도 나빠지게 됩니다.

 

오늘은 무더운 여름철 아이들의 숙면을 위한 생활관리에 대해서 이야기 해보러고 합니다.

 

밤에 자주 깨는 아이를 위한 잠들기 전,후 관리 방법은?

 

아이가 잠들기 전에는?

최소 2시간 정도 공복을 지키고, 잠들기 30분 전에 에어컨을 틀거나 창문을 열어

서늘한 기운이 느껴질 만큼 온도를 떨어트린 후 아이를 재워주세요.

 

아이가 잠든 후에는?

아이들은 잠이 들고3~4시간 동안 땀을 흘리기 때문에 24도 미만의 온도를 유지시키고,

땀이 식는 새벽4~5시에 에어컨을 줄여주세요.

 

밤에 자주 깨는 아기를 위한 꿀잠 TIP 1

눕는 자리는 시원하게 해주면 바깥 온도가 좀 높아도 시원하게 느낄 수 있습니다.

에어컨 바람을 직접 쐬지 않고, 눕는 자리를 시원하게 하는

대나무자리, 쿨매트, 인견 이불&패드 활용해 주시는 것이 좋습니다.

 

밤에 자주 깨는 아기를 위한 꿀잠 TIP 2

아이가 더우면 시원한 곳으로 굴러다니기 때문에 처음부터 넓은 자리에서 자도록 해주는 것이 좋습니다.

 

밤에 자주 깨는 아기를 밤에 자주 깨는 아기를 위한 꿀잠 TIP 3

밝은 빛은 잠을 유도하는 멜라토닌 생성을 방해하기 때문에 자기 전 은은한 조명을 사용하거나

오후 간식으로 멜라토닌을 유도하는 바나나, 체리, 호두 등을 섭취하면 도움이 됩니다.​

 

 

무더운 여름 밤 우리 아이들 숙면을 위해 도움이 되었으면 좋겠습니다.