안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

 

모두들 설 명절 잘 보내셨나요?

오늘은 툭하면 잘 체하는 아이에 대한

이야기를 해 보려고 합니다.

평소 음식만 먹으면 자주 체하는 아이들은

지금처럼 길어진 집콕 생활에 더욱 주의해야 합니다.

자극적이고 기름진 음식들은 소화에

어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.

바깥 활동이 어렵고 집에서 보내는 시간이

많아져 활동량이 많이 줄고 먹을 것을 

아이들이 계속 찾기도 쉽습니다.

평소 잘 체하거나 소화기가 좋지 않은 아이

과식, 폭식을 하지 않도록 주의해야 합니다.

한의학에서 식체로 불리는 체한 증상은

먹은 음식이 잘 소화되지 않아 답답함을

느끼는 것입니다. 아이들은 속이 더부룩하고

답답한 증상을 호소하거나 속이 가득 찬

느낌을 말하기도 합니다. 트림, 메슥거림 증상도

생기고 성장기 아이들 중에서 유독 자주 체하는

아이들도 있습니다.

한의학에서는 자주 체하는 원인을 크게 

두 가지로 꼽습니다. 대표적인 것은 

선천적으로 타고난 소화기(비위)가 약할 입니다.

비위가 약하면 어릴 때부터 입이 짧고 

식욕도 많지 않습니다.

이런 아이들은 소화력이 약해 음식을

섭취하는 양이 적고, 증상이 지속되면 성장에도

영향을 줄 수 있어 비위를 보강해 소화기를

튼튼하게  하는 방향으로 함소아한의원노원점에서는

치료를 도와주고 있습니다. 

또한 잘못된 식습관으로 자주 체하기도 합니다.

평소에 과식이나 야식 섭취 때문에 위장에

만성적인 부담이 쌓이면서 식체 증상

생길 수 있습니다. 만성 식체는 복통과 함께

심한 입냄새, 방귀 냄새, 대변냄새 등의 증상을

함께 동반하기도 합니다. 

길어진 집콕 생활은 음식 섭취량이나 횟수가

늘고 고지방 음식을 많이 먹기 때문에

쉽게 체할 수 있습니다.

이때는 지친 소화기 기운을

회복하고 소화기의 운동성을 도와

과식으로 인한 위장의 부담을 줄이고

소화불량 증상을 개선하도록 해야 합니다.

식체 증상 개선에 도움을 주는 

소화기 상비약을 가정에 준비해두고 

식체 증상이 있을 때 복용하게

해주는 것도 좋습니다.

체하면 위장은 휴식이 필요합니다. 

이때 연달아 과식이나 폭식을 하면

다시 체하기 쉽기 때문에, 체했을 때는

위장에 부담을 줄이고 소화가 잘 되는

음식을 먹도록 해야 합니다.

하루 이틀 정도 증상을 지켜보면서

미음, 죽, 흰 살 생선, 콩나물국 등

담담한 음식을 먹도록 하는 것이

좋습니다. 밀가루, 인스턴트, 튀김 등

지나치게 기름진 음식, 탄산음료 등을

피해야 합니다. 

막힌 기운을 소통시키고 위장의 기운을

돕는 경혈을 지압하는 것도 도움이 됩니다.

손등 엄지 손가락과 검지 손가락이

갈라지는 부분인 합곡혈을 눌러주면

소화불량이나 복통을 완화할 수 있습니다.

 

배를 따뜻하게 하거나 핫팩을 올려

찜질하는 것도 비위의 기를 순환시키는데

도움이 됩니다. 온도는 너무 뜨겁지 않고

배가 따듯할 정도로 하는 것이 좋습니다.

핫팩을 바로 피부에 사용하면 화상의 위험이 

있을 수 있기 때문에 수건으로 감싸

배에 올려줘야 합니다. 

 

아이가 과식이나 폭식을 하지 않도록

먹을 양만큼만 접시에 덜어서 먹게 하는

식습관을 갖게 해야 하고, 포만감을 

느낄 수 있도록 천천히 꼭꼭 씹어

먹는 습관이 소화에 도움을 줍니다.

 

-------------

 

함소아한의원노원점이 알려드린

자주 체하는 아이 생활관리가

많은 도움이 되었으면 좋겠습니다^^

 

 

 

by 예봉아빠 2021. 2. 16. 15:34

안녕하세요 함소한의원노원점입니다^^

 

어제는 입춘이었습니다. 

봄이 다가오는 절기 입춘은

몸에 쌓여있던 기운이 발상되며

대사 기능이 원활해지는 시기로

아이들의 성장 또한 활발히 이루어집니다.

 

건강하게 성장하려면 무엇보다

숙면이 중요합니다. 요즘 아이들은

집콕 생활로 인해 기운 발산이 힘들고

불규칙한 생활 습관으로 체력이 떨어져

수면의 질이 저하되기 쉽습니다. 

 

숙면을 하지 못하면 쉽게 짜증이 나고,

예민해지는 등 심리적인 변화가 생기기도

하고 평소 비염, 아토피와 같은 기저 질환이

있는 아이들을 증상이 악화될 수 있습니다.

 

따라서 이 시기에는 아이의 숙면을 

방해하는 원인을 파악하고 수면의 

질을 높일 수 있도록 신경 써야 합니다.

 

아이가 깊은 잠을 자지

못하는 요인으로는

 

▷ 자면서 땀을 많이 흘리는 경우

▷ 성장통과 같은 통증 질환이 있는 경우

▷ 소화기가 약한 경우

▷ 비염, 천식과 같은 알레르기 질환으로

코 막힘, 기침 등의 호흡기 질환이 있는 경우

▷ 편도 비대나 비만 등으로 수면 시 

호흡곤란이 있는 경우

▷ 기질적으로 예민한 경우

▷ 잠자는 환경이 불편한 경우

 

이런 원인을 파악하고 이로 인해

성장에 부정적인 영향을

받지 않도록 주의해야 합니다. 

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

[ 아이의 숙면을 위한 생활관리 TIP ]

 

1. 일정한 수면 패턴 유지하기

취침시간과 기상시간을 매일 일정하게

정하는 것이 좋습니다. 아이들의 적정

수면시간은 환경과 연령에 따라

다르지만 일반적으로 성장 호르몬의

영향을 받는 밤 11시부터 2시 사이기 

때문에 이 시간에는 깊은 잠에 들 수

있도록 하는 것이 중요합니다. 

또 낮잠을 자면 밤에 잘 못 자는

아이도 많습니다. 그런 경우에는 

낮잠 시간도 체크하여 평소

수면시간에 방해받지 않도록 

신경 써야 합니다. 

 

2. 자기 전 몸의 긴장 풀어주기

낮 동안 긴장된 몸이 편안하게

이완되어야 깊은 잠에 들 수 있습니다.

취침 전 따뜻한 물로 족욕이나

목욕을 하는 것도 도움이 되고,

엄마 아빠가 머리와 등을 가볍게

쓸어주는 것도 좋습니다. 

자기 전 과격한 활동과 TV, 컴퓨터,

핸드폰 사용은 뇌를 각성시키고

긴장하게 만들 수 있으므로 

멀리하는 것이 좋습니다. 

 

2. 자기 전 1~2시간 공복 유지하기

자기 전 우유나 과일 등 간식을

먹고 자는 아이들이 있습니다.

하지만 아이들은 소화력이 약하기

때문에 자기 전 음식물 섭취는

속을 불편하게 하며 숙면에

방해가 됩니다. 

때문에 자기 전에는 최소 1~2시간의

공복을 유지하여 속을 편안하게

할 수 있도록 도와주어야 합니다.

 

-----------

 

함소아한의원노원점이 알려드리는

수면 상활관리가 많은 아이들에게

도움이 되길 기원합니다^^

 

 

by 예봉아빠 2021. 2. 4. 17:09

안녕하세요 함소아한의원노원점입니다^^

오늘은 함소아한의원노원점이 추천하는

성장마사지 BEST 5! 를 알려드리겠습니다. 

함소아한의원노원점이 추천하는

우리 아이 키가 쑥쑥!

성장 마사지 함께 해요

 

1. 내·외슬 안 누르기

무릎의 양쪽으로 움푹 들어간 부위입니다.

엄지와 검지를 이용해 꾹꾹 눌러주세요.

2~3초 정도 누른 뒤 힘을 빼는 식으로 20회 반복합니다.

 

성장판을 자극해

다리뼈의 성장을 촉진시켜 줍니다.

 

2. 족삼리 문지르기

엄지손가락이나 집게손가락을 이용해 부드럽게 

2~3분 정도 문지릅니다. 

아이 피부에 자극이 없는 오일이나 크림을 이용해

부드럽게 마사지해주는 것이 중요합니다.

 

성장이 더딘 아이들에게 꾸준히 해주면 좋습니다. 

 

3. 위중혈 누르기

위중혈은 무릎 뒤쪽의 오목하게 들어간 부분입니다.

이 부분을 엄지 손가락과 집게손가락으로 살짝

집어 올리듯이 3~5회 정도 반복해서 당겨 줍니다.

 

다리가 마르고 힘이 없는 아이에게 좋은 마사지입니다.

 

4. 용천혈 누르기

발바닥 앞쪽 중앙의 오목한 지점

용천이라고 부릅니다. 해당 부위를 양손

엄지손가락으로 누른 후 발가락 쪽으로 향해

100~300회 정도 밀어 올려줍니다.

 

소화기능을 높여 성장을 도와줍니다.

 

5. 협척혈 자극하기

협척혈은 척추 양옆 근육 부위입니다.

아이를 눕히고 엄지, 검지, 셋째 손가락을 이용해 

피부를 말듯이 잡아 아래서 위로

3~5회 정도 밀어 올려줍니다. 

 

아이의 면역력을 강화하고 

오장의 기운을 높여 성장을 돕는 마사지입니다.

 

함소아한의원노원점이 알려드린

우리 아이 성장에 도움되는 마사지로

아이의 건강한 성장에 도움이 되었으면 

좋겠습니다. 

 

 

by 예봉아빠 2020. 9. 10. 11:43
| 1 |